当你沮丧的时候 你可以试着这样做

当你抑郁的时候，你的情绪可能很难处理。

在完全理解你的感受之前，你可能会发现你的反应是消极的。

但你不必让情绪控制你。当你有抑郁症的时候，你可以做一些事情来处理和解决你的情绪。

学会倾诉、表达或说出自己的心声，是每个抑郁症患者都应该尝试的。

这种方法可以释放你内心的压抑，找到理解你的人。他会认可你说的每一句话，从而鼓励你，让你找到存在的价值和意义。

当然，这个方法也是一个很好的发泄压抑情绪的方法。你现在不想谈，但是还没有找到合适的人，努力去找吧。也许那个人就在你眼前。你只需要打开自己被紧紧包裹的心，一点一点的展现给你信任的人，你压抑的心情就会得到释放，你的内心也会得到一些安慰。

但是对于抑郁症来说，很多患者在意识到的时候，大部分已经发展了一段时间。

甚至对很多患者来说，一旦抑郁发展到了严重的程度，就意识到了抑郁。所以，在平时，对抑郁症的预防要从身边的小事做起，从平时做起，才能达到远离抑郁症的目的。

所以，对于普通人来说，——

有哪些方法可以帮助我们远离抑郁？

1、跑步

大家一定听说过运动的好处，运动不仅对身体有很大的好处，对改善心情也很有用。因为运动促进大脑多巴胺分泌。

多巴胺是一种神经传导物质，与人的激情和感受密切相关，它能传递兴奋和快乐的信息。所以“运动使人快乐”这句话是正确的，是有科学依据的。

晚上，太阳下山靠近我家的时候，我一边带着耳机听音乐一边慢慢跑，大概两三公里，半个小时左右。跑步是一项迷人的运动。只要你能熬过最初的几天，就能让你感受到超越极限的快感。

2、在睡眠上多花点心思

现在临床上因失眠导致抑郁症的案例不在少数，关键是患者能否有一个良好的睡眠状态。

对于长期失眠的人来说，当他们不能持续睡眠时，就会陷入焦虑状态。那么，因为无法解决失眠的问题，他们不仅会在精神状态上处于“萎靡不振”的状态，还会在情绪上陷入抑郁的状态。

同时，长期失眠、睡眠频率短、入睡困难的低质量失眠也会引起其他精神疾病。

所以，如果你已经失眠一段时间了，就应该优先解决这个问题。

3、做到不生气、不后悔、不担心

对于有抑郁症倾向的人来说，要做到这“三无”，也就是——

遇到困难不要急躁，不要生气，不要担心已经发生的事，不要后悔，不要担心没有发生的事，保持心理平衡。

这三点，从某种程度上来说，其实就是我们在日常生活中需要有一个良好的心态，用一种轻松的心态去对待生活中的事情，不要把事情积压在心里，不要一夜之间为事情发愁。

4、培养爱好

如果一个人有自己的爱好，那么如果他在日常生活中遇到一些不开心的事情，他就会把注意力转向自己的爱好，这也是一种间接的调整心态的方式。

爱好广泛。比如有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看书，这主要是根据自己的喜好决定的。

5、学会社交

如果一个人经常把自己困在一个很小的区域，那么这个人的思想和知识就会很浅薄，遇到一些事情就会经常头脑发热，情绪低落。

因此，每个人在日常生活中有一定的社交活动是非常必要的，因为在社交的过程中，你会理解别人的想法，甚至会结交与自己有相同兴趣的朋友，所以你在日常生活中会变得更加快乐，从而人们也会更加开朗。

当然，如果抑郁症有长期倾向，最正确、最合适的方法是及时去正规医院检查诊断，依靠科学、专业的治疗手段，在治疗的黄金时间内尽可能治愈。

同时，在这个时候，我们不能再幻想依靠自我调节或者一些活动来对抗抑郁症，因为此时抑郁症已经处于病理状态，单靠自我调节已经无法发挥作用，充其量只能作为治疗阶段的辅助手段。