如何缓解焦虑？

心理焦虑在我们的生活中很常见，任何人都可能患上。每个人每天都过着忙乱的生活，肩上的压力越来越重。如果长时间处于这种状态，就会陷入焦虑的陷阱。

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那么哪些人容易患上心理焦虑症？

1、有自卑倾向的人

有些人对自己的外貌、身体特征、口才、学习成绩和身体素质深信不疑。这种想法因为他坚定的信念而根深蒂固。当他和别人在一起时，这种想法不停地涌入他的脑海，使他无法放松，无法和别人交谈或交往，总觉得和别人差距很大。

过于关注自己的缺点也是导致焦虑症的原因之一。

2、有完美主义倾向的人

对完美的过分追求，要求他们做的每一件事都要完美，所以他们把全部精力投入到对事物的追求中，往往有强烈的占有和控制欲。

完美主义者往往会在一件事做完后产生强烈的焦虑感，觉得全身都不对劲。他们在任何情况下都必须完成今天正在做的事情，当他们遇到不能立即完成的事情时，他们会非常紧张。

如果和别人一起工作的时候，如果他们达不到他的满意标准，他会感到如坐针毡，所以他必须亲自满足自己。这些是焦虑的许多主要原因。

3、过度关心自己的人

有些人把担心外界的精神转向自己，最常见的表现就是担心自己的身体状况。他渴望身体的完全健康和舒适，所以当他发现自己有任何身体症状时，他会非常紧张，立即采取各种医疗行动。

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那么当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？

1、尝试自我松弛。

也就是为了摆脱紧张。比如：当你精神稍微好一点的时候，想象所有可能出现的危险情况，让最弱的情况先出现再重复，整个过程中你会慢慢想到任何危险情况或者不再经历焦虑。此时终止。

2、学会自我反省。

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，是无意的，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以产生了疾病。

生病时，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。所以，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出你潜意识中痛苦的事情。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

3、采取自我刺激。

焦虑症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。

比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

4、为自己增强信心。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。

所以作为一个神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你最终会把焦虑驱逐出去。

焦虑是内心因冲突而产生的不愉快状态。这段话澄清了焦虑不仅仅是恐惧，而是对不确定性和未来(会发生什么)的恐惧。

情绪也不同于主观感受，大部分焦虑是对特定场景的过度反应。也就是说，大多数时候焦虑中有恐惧，恐惧中不一定有焦虑。焦虑是一种由不确定的危险来源引起的情绪。

随着社会的压力越来越大，这种疾病的发病率也越来越高。虽然焦虑是一种常见的心理疾病，但人们对疾病患者应该有误解。只有积极面对疾病，才能更快治愈。