如何摆脱焦虑 防止它成为我们个人成长的绊脚石

有两个人在忍受痛苦。暂且叫他们A和B吧。

a，23岁，大学毕业，工作不到一年。一想到他可能患有严重的心脏病，因为他经常感到胸闷、气短和心悸，所以他多次去当地主要医院的心内科进行检查。但无论心电图、彩色多普勒超声心动图还是CT，他的心脏都没有发现异常表现。a担心他出去的时候随时会死于心脏病。他变得害怕离家太远，辞去工作呆在家里。

b，30岁，单身，离异，无子女，公司普通职员。b经常觉得食物难以下咽，有时候连药丸都咽不下去。她极其怀疑自己得了食道癌。但是一次又一次去医院做胃镜后，胃肠造影的生活质量大大降低，人们每天生活在焦虑和恐惧中。

其实很多人都是因为各种身体症状去医院检查治疗，却始终检测不到任何相关的生理疾病。这是因为他们的身体症状是由焦虑引起的，他们不是有病，而是有心理问题。

问：如果这些人有心理问题，为什么会出现身体不适的症状？

答：身心健康才是真正的健康。很多人只关注身体健康，对心理问题视而不见。但心理问题往往会导致身体机能障碍，让人感觉不适。尤其是焦虑，过度焦虑会使我们感到不适，表现出精神运动不安和自主神经功能障碍的症状，如心悸、胸闷、呼吸困难、失眠类为了更好的生存，在与环境抗争的过程中形成的基本情绪，以及快乐和幸福的影响，使人无法放松，无法发挥自己的正常水平，使人长期陷入紧张的心态。焦虑症使人难以体验生活的快乐，严重阻碍了个人的成长和发展。

问：那么，怎样才能走出焦虑呢？

答：焦虑只是给了我们一个很含蓄的警告，就是我们出了事，现在可能是时候改变了。要走出焦虑，我们必须做的是“改变”。

问：“改变”说起来容易做起来难。怎么做才能改变？

你认为“改变”是什么意思？

问：嗯.改变？搬家？

甲：那太好了！“变”就是动，就是变。比如给自己制定新的时间表；遇到困难，不要马上放弃或者否定，再想想，解决问题的方法你都用过了吗；练习一种新的思维方式。如果你之前总是看到事情不好的一面，那就努力发现事情好的一面，成长起来。

必须提到的是，拖延症似乎是当今时尚的代名词。其实拖延症在某种意义上是焦虑的衍生物，很多年轻人用拖延来掩盖自己有焦虑的事实。同时，焦虑和抑郁在某些时候会有不同程度的重叠，焦虑和抑郁是不能绝对分开的。有些焦虑的患者最后会逐渐发展成抑郁症，应该认真对待。

勇敢面对和走出焦虑，我们每个人都有能力成长为更好的自己，丰富个人生活，快乐生活。摆脱焦虑，不要让它成为我们个人成长的绊脚石。