陪伴抑郁症患者走出阴影的9种方法，你可以学习一下

他可能是你最好的朋友，你的亲戚，或者你的同学.因为长期压抑自己的愤怒或者生活中遭受重大缺失(亲人走了或者爱人分手了)，所以有各种抑郁症状。这个时候他非常需要外界的支持，那么应该如何给他一些科学的心理支持呢？

如果你关心的人得了抑郁症，你也可能会感到困惑、沮丧和不安。也许，你会觉得如履薄冰，生怕让他们更生气。可能你太不知所措了，不得不对他们保持沉默。也许你总是给你关心的人很好的建议，即使他们从来不接受。

抑郁症是一种将你与世界隔离的隐性疾病。这种症状会破坏人与人之间的关系，让不知道如何帮助的人更加迷茫。

但是你的支持是必不可少的。你可以用不同的方式支持你在乎的人。这是心理学博士Debroah Serani和大家分享的9条妙招，她本身有过和抑郁症斗争的亲身经历。

1、陪在身边

塞拉尼认为，帮助抑郁症患者的最好方法是有人在我身边。“当我感到非常沮丧的时候，即使有一个我在乎的人坐在我身边哭泣，默默地牵着我的手，或者发出‘你对我很重要’这样的信息‘如果我能帮助你，请告诉我‘我们会想办法让你变得更好’，我也会觉得心里暖暖的，然后觉得这些方式会帮助我。”

2、小小的行动大大的爱

塞拉尼是畅销书《战胜抑郁》的作者。她说如果你不习惯情感表达，可以换一种方式表达支持。

她认为任何事情，无论是发一张卡片还是一条信息，做一顿美味的饭菜还是留一条语音信息，都能让他/她感到被爱，而这些信息就像黑暗中的一盏明灯，指引着他们。

3、不要臆断或批评他们

你的话对你关心的人的影响是不可估量的。塞拉尼说，尽量不要说“你应该看到好的一面，而不仅仅是坏的一面”或“你想得太多了，黑暗之外的世界是光明的。”

这些话的潜台词是：“他们有选择自己情绪的空间，但他们让自己的情绪选择绝望。”这些话不仅敏感，还可能把你在乎的人进一步推向深渊。

4、不要用激将法

许多人认为使用嘲讽的方法可以减轻他们的痛苦，刺激积极的行为。比如：有的人会故意对自己关心的人不耐烦，挑战自己的极限，使用冷暴力，甚至下最后通牒(如果我不变好，我就离开你)。不过仔细想想，这一招就像是吊着癌症患者不给予帮助一样，既没用又伤人。

5、不要小看他们的痛苦

“你太敏感”“为什么一点小事就能打扰你”之类的话，会让抑郁症患者感到羞愧。他们可能会觉得被忽视，或者你对他们不认真。

6、不要提意见

和你关心的人分享观点似乎很自然。大多数人在情绪低落的时候，都会迫不及待地互相帮助。

但serani警告说，“虽然抑郁症患者需要指导，但这些指导会让他们感到羞辱或不知所措，导致越来越深的后果。”

真正有用的是问题是：“我该怎么做才能让你好受点？”这种提问让对方看到了向你求助的机会。她说：“当一个人向别人寻求帮助时，他更喜欢被引导，而不是被冒犯。”

7、不要比较

除非你亲身经历过抑郁症，否则不要说你理解他们的感受。即使你在努力帮助他们减少抑郁，也可能直接导致你们之间的对话减少或者减少他们的感情。

8、尽可能的了解抑郁这种感觉

塞拉尼说，你可以自学一些关于绝望的知识，避免一些误解。一旦了解了抑郁症的症状、周期和后果，就能更好的支持自己关心的人。

比如：有人认为抑郁症患者如果有一天开心了，就说明治愈了，但塞拉尼说“抑郁症的症状就像潮起潮落一样不稳定，很多人都陷入了这种误区”，她解释说“抑郁症的成年人可能还是会开玩笑，有时候抑郁症的孩子在课堂上也能取得好成绩，甚至看起来很开心。”

抑郁症的症状可能出现在其他地方，一时不易看出，所以认识到抑郁症深刻而不可预知的症状非常重要。

9、耐心具有神奇的力量

塞拉尼认为，耐心是对那些关心的人最有力的支持。她说：“当你耐心地对待那些在乎的人时，你是在传递一个信号，告诉他们无论多久，无论他们需要什么样的治疗，或者他们从发作到康复会经历什么样的困难，都没有关系，因为我在你身边。”

这种耐心有一种非常神奇的力量。她说：“有了这份耐心，希望就会随之而来。”对于抑郁症患者来说，希望是最难得的。

有时候，对抑郁症患者给予支持无异于走钢丝，因为你要思考该说什么，不该说什么，该做什么，不该做什么。

但是记住，只要你是身边，哪怕只问一句能帮上什么忙都能带来无限力量。