如果我抑郁了请这样帮助我

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什么是抑郁症？

抑郁症是世界上致残疾病的主要原因，全世界有3.5亿人患有抑郁症。但抑郁症作为一种精神疾病，比高胆固醇这个概念更难理解。

最容易混淆的一个概念就是区分抑郁症和单纯抑郁症。

我们每个人都有抑郁的时候。比如：不好用，考试不及格，被开除，人际关系不愉快。下雨天可能会导致抑郁，有时候可能是无缘无故的抑郁。

悲伤在你最不经意的时候到来，但它会慢慢转过来，悲伤的感觉会慢慢消失。

你以为这个过程结束了，但不，它会悄无声息地来来去去，重复循环。

医学上把抑郁症定义为情绪障碍，不能靠意志改变。会持续近两周，严重影响患者的工作状态、行为能力和正常生活。

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抑郁症有哪些表现？

1.生活失去希望，感到无助；

2.对什么都失去兴趣，虽然有些爱好给自己带来了快乐；

3.感觉疲惫，无精打采；

4.突然长胖或者突然瘦下来；

5.嗜睡或失眠；

6.有负罪感，有负罪感；

7.注意力难以集中，有记忆困难；

8.有想死自杀的念头；有时感觉身体不适(如头痛、肌肉疼痛)，住院检查未发现问题；

9.逃避社会，不想工作，不交朋友；

10.感觉很可怕，经常觉得被抛弃。

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身边有抑郁症人群，我们可以做点什么呢？心理的咨询师给了几点建议，供大家参考：

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充分理解

1.陪伴，关心，理解，倾听

注意病人发生了什么，诱发了他的抑郁症。如果你还在读书，问问在学校发生了什么。是学术压力吗？是无法面对竞争？还是同学朋友老师关系出现问题？

如果你是成年人，工作了，问就是情绪混乱？工作上有困难吗？还是对未来的迷茫？

多问问病人，他们需要我们做什么。

问他什么时候感觉好点，什么时候感觉差点。

2.陪他哭，逗他笑。

俗话说，抑郁是说不出的悲伤。

这句话似乎有点难以理解。

长大后，我们总是接受分离，在失落中成长。比如我们要接受自己的不完美，这是万能的，也是不完美的。你不能把自己从痛苦中拯救出来。你得自己做该做的事。

其实放下这样的幻想是很痛苦很挣扎的。

这也是每个人都必须完成的课题。

抑郁症患者在这个过程中总是失落、失落、不安。

作为亲戚朋友，全程陪着她就好。

从行为认知的角度来说，多笑有助于走出低落的情绪。

如果患者愿意，可以多做运动或者看幽默喜剧，抑郁症状会得到改善。

3.防止自残和自杀

重度抑郁症患者中，患者本身感觉非常麻木和痛苦。为了摆脱这种极度麻木和痛苦的感觉，抑郁症患者通常会采取极端的措施来应对，比如对身体的自残和自杀，这是我们极其不愿意看到的。尤其是自杀，只有一次生命。自杀成功了，就不可挽回了。

4.最后，劝他们跟着医生走。

要达到疾病标准，就要就医，进行规范化诊疗。作为病人家属，我们不应该做什么？

第一，不要冷漠，不要讽刺，不要批判。

比如，指责抑郁症的患者，是懒惰的，还是忘恩负义的。无疑是更糟。

第二，不能过度保护。

有些抑郁症患者会自我评价低。比如他们总觉得我不够优秀，没有抑郁的能力，这一般和家庭的育儿模式有关。所以对她来说，让家庭和睦会更有帮助。

总之，导致抑郁症的因素很多，这些大概都是家庭成员可以做的事情。

寻求专业辅助

1.强烈要求吃药。

对于已经被医院确诊为抑郁症的病例，首要条件是遵医嘱，定期定量服药。注意不是中医，是医院心理医生/精神科医生开的西医。

当一个人患上抑郁症时，他的大脑会自动分泌使她的情绪持续变低的物质。

所以，抑郁症就像一个泥潭，越挣扎越陷越深，而医学就像一块浮板，可以迅速把人从极度抑郁、消极看待、毫无意义、绝望的状态中拉出来。

2.积极治疗。

一个人为什么会得抑郁症？

与他长期不健康的行为和思维方式有关，导致他自己抑郁，或者工作或人际关系出现很多问题，让他感到很失落。

在心理咨询师的帮助下，认识和改变他以前没有意识到的很多思维方式和行为方式，改善他的自我认知和人际关系，让他变得更强大，是从根本上解决他抑郁症的重要途径。

3.忌讳。

别讲道理，灌鸡汤，想办法把他从抑郁中拖出来。

抑郁症患者通常身体虚弱，对什么都不感兴趣。如果你只是告诉他，生活是美好的，只会让他觉得更失意，更没用。

如果你一定要表达你的关心，就问他关于吃和喝耶戈。

给予爱

各种抑郁症的成因都很复杂，有的是个体在此生遇到的毁灭性负面事件造成的，有的属于灵魂在此生的生活设定，有的是在灵魂不知情的情况下植入和程序化的。

无论是什么样的抑郁症引起的，抑郁症患者都会经历别人无法理解的痛苦。这种巨大的痛苦类似于一种非常深刻、无时无刻不在、无时无刻不在的抑郁、沮丧、无助和绝望的感觉，这种感觉永远无法通过一点点挤出他们的快乐、喜悦和平静来摆脱.

由于莫名的痛苦和绝望，抑郁症患者表现出一种外在和内在的麻木，声称要放弃自己的环境，放弃自己，放弃自己在生活中的生存权.

抑郁症是人生中最深层次的无助感和无望感。经历抑郁的个体处于其深层潜意识的极端困境中，从悲伤到绝望到自暴自弃.

它似乎正在放弃对其整体或部分的麻木，但这种麻木包裹着对痛苦和绝望的无知.

对于抑郁的人来说，只有爱才是救赎的根本.

抑郁症是一种质变，需要能够触碰到强大、持久、热爱自然的能量，穿透濒死的外壳，进入生命的本质，还没有被破坏的核心。

爱碰撞、呼应、同情灵魂核心的爱的本质，从而突破、化解包裹在外面的层层死亡炮弹，一个灵魂就可以从监狱中重生。

这个监狱是由灵魂本身定义的绝望创造的。

有时候这个监狱非常非常强，只有爱情的振动频率才能进入…当爱情被抑郁症患者的内心真正感知时，它会彻底扭转抑郁症患者的感知…

抑郁的人走在一条极其孤独黑暗的旅途上，周围的人对他们的理解、接纳、耐心、包容、陪伴、倾听、保护和无条件的关爱，对他们的自我疗愈、自我超越和自我转化过程产生积极的影响。

任何能诱导抑郁症放松、安全、快乐、接纳自己、接纳他人的行为都是很有帮助的。

避免在抑郁症患者不理解自己的感受时，对其进行批评、指责、不耐烦或忽视、淡化或否定其感受。最好的结果就是身边的家人和抑郁的人一起成长，超越，达成对生活更好的理解。